Що ви знаєте про депресію? виступи в цьому плані не втішна

Своєму організму

Що ви знаєте про депресію? Виступи в цьому плані не втішна. Медики всіх країн б'ють на сполох: депресія виходить на перше місце, обходячи такі проблемні області, як серцево-судинні захворювання та онкологія.

Які ознаки вказують на те, що у вас почалася депресія? Почнемо з того, що у вас часто змінюється настрій, переважає понижений настрій, ви відчуваєте стан пригніченості, страх, безпричинні занепокоєння і тривогу. З'являється неуважність, нездатність приймати будь-які рішення, виникають проблеми з пам'яттю. У цьому стані переважає почуття втоми, втрачається енергія, з'являється безсоння або, навпаки, підвищена сонливість. Депресія може викликати також втрату апетиту, а може і навпаки — переїдання, все залежить від індивідуальності вашого організму. При депресії характерно відчуття тяжкості і болю в області живота, грудей. Вам здається, що світ навколо раптом втратив свої яскраві фарби, став сірим і похмурим. Все, що раніше тішило вас — перестає радувати, поступово ви втрачаєте взагалі інтерес до життя. Цей стан дуже небезпечно.

Психологи запевняють, що потрібно приділяти увагу не власне депресії, а тому фактору, в результаті якого вона з'являється. Це може бути пов'язано з проблемами в сім'ї, на роботі, зі здоров'ям. Депресія має дві стадії розвитку: а) початкова (психологічна, емоційна), б) медикаментозна (наслідки тривалої першій стадії).

У початковій стадії людині швидше вдається вийти з цього стану, розібравшись в її причинах і приділивши увагу найбільш швидкому купіруванню захворювання. У першу чергу необхідна турбота про самого себе. Важливо на цьому етапі змінити своє ставлення до життя, що склалася несприятливо ситуації, і ви змінитеся самі; тобто потрібно в корені змінити свій менталітет. Також необхідно дотримуватися здорового способу життя: правильно харчуватися, налагодити свій сон; найоптимальніший варіант — це восьмигодинний глибокий сон, при якому організм повністю відпочиває і заповнює свою енергію.

Візьміть собі за правило — двічі на день здійснювати прогулянки на свіжому повітрі: пішки, на лижах, велосипеді. Бажано робити прогулянки в парках, по лісу, головне, щоб це вам приносило справжнє задоволення. Також важливо перебувати постійно в соціумі: спілкування з друзями, членами сім'ї, колегами по роботі. Ходіть на концерти, в кінотеатри, на вистави. Наприклад, відмінна постановка театру «Квартет І» «День радіо» — вистава, ціни на квитки якого сторицею окупляться. Відвідування цієї комедії подарують вам безліч чудових хвилин і піднімуть настрій!

Також рекомендуємо вас відвідати і продовження цієї постановки — «День виборів» — спектакль, квитки на який легко можна купити в будь-якій театральній касі або в інтернеті. Необхідно при розвагах не забувати прислухатися до свого організму, щоб не перевтомити себе, все добре в межах норми. І рекомендації спрямовані на відновлення ваших біоритмів.

Медикаментозне лікування призначається індивідуально в залежності від форми депресії: монотерапія, що включає в себе лікування антидепресантами; комплексні лікувально-реабілітаційні програми, що включають в себе: світлову терапію, музикотерапію, гіпноз, програмно-апаратний комплекс БОС, інші психотерапевтичні методики, курси вітамінів, санаторно-курортне лікування.

Пам'ятайте, при перших ознаках захворювання необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта.

Свежие записи

Комментирование закрыто.

Страница 1 из 11